uloz diete

jakbys mial diete, to bys nie pytal o takie rzeczy. idz do dzialu odzywianie i uloz na poczatek diete.

[...] ciala w diecie-schudniesz szybciej. tak w ogole rozpisz diete i ja wrzuc do tematu-to podstawa. a co do low carb to wydaje mi sie, ze tylko niepotrzebnie meczysz organizm. uloz sobie diete i odejmij z niej 200kcal, jesli to nie zadziala, po nastepnych dwoch tyg./mies. odejmij kolejne 200 itd. Zmieniony przez - mua123 w dniu 2014-06-19 00:31:32

Ułóż sobie dietę z bilansem 0 na podstawie tematów, które wyżej koledzy podali. Przygotuj się również, że organizm, będąc tak źle traktowanym Twoją obecną dietą będzie wyłapywał z niej 'to co najlepsze na ciężkie dni', czyli przybędzie Ci trochę tłuszczu. Jednakże po pewnem czasie (2-3 tyg?) Twoj organizm zorientuje się, że dieta jest już [...]

gdy przybierzesz tłuszczu bedziesz wygladac duzo gorzej niz gdybys przybrała mięśni to forum sportowe i nikt raczej nie poleci Ci przybierac tłuszczu, tym bardziej celowo. Ułóż odpowiednią dietę, wesprzyj się suplementami, a będziesz miała spore, jędrne uda

Zacznij biegać. Choć lepiej przy tej wadze rowerem jezdzić. Po drugie nie jedz słodyczy i innego g..na. Najlepiej ułóż sobie diete, ale jeśli tobie sie nie chce w szukajce wpisać jak schudnąć to wątpie, że diete ułożysz.

pzry tych wymiarach, wziąwszy pod uwagę wzrost widać że jest tragedia... nie wiem w czym jest te 90kg. bo ja bym nie dał nawet 80-ciu. diete popraw zdecydowanie, podobnie trenig; podstawy, podstawy i jeszcze raz podstawy... 4 dni w tygodniu, każda z grup dwa razy, np. push-pull. ułoz od nowa i przedstaw- tylko nie wklejaj czegoś takiego jak [...]

diete to sobie sam uloz w oparciu o dzial odzywanie i potem daj tam do sprawdzenia, myslisz ze na gotowe przyjdziesz?? watpie zeby komukolwiek chcialo sie zadarmo rozpisywac diete specjalnie pod TWOJE potrzeby. laczysz enana z meta i liczysz na "sucha mase" ?? jeszce biorac pod uwage ze zapewne masz tendencje do tycia ... "sucha [...]

Kaczyy Plan nas tylko lekko ukierunkowuje na konkretny cel. Natomiast jeżeli zależy Ci na masie to bierz się za dietę ;) Ja proponuję zaznaczyć opcje 1 i ułóz sobie dietę z bilansem dodatnim. Na początku niedużym - sprawdź jak będzie Ci przybywało (czy sadło czy mięsnie). Pozdrawiam.

zalezy od ilu zaczynales bo jak np. od 29 to 6.5cm w 2miechy to duzo nawet bardzo :P a jak zaczynales np. od 33 to norma ;f na poczatku zawsze szybko idzie a diete sobie sam uloz -> dzial odzywianie , nikt za ciebie nie ulozy kazdy ma inna przemiane materii i rozklad skladnikow jest dla kazdego inny sam musisz diete pod siebie ulozysz pzdr ;p [...]

Przede wszystkim ułóż sobie dietę. To najważniejsza częśc tej zabawy ! Jak już bedziesz miał poprawnie ułożoną dietę to dopiero wtedy myśl o suplementach ! Pod tymi linkami masz artykuły na podstawie, których bez problemu ją stworzysz: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta [...]

Hej, Ankieta + zły dział. Chyba, że zapłacisz komuś za komplet ćwiczeń + dietę. Ułóż plan i dietę + daj ankietę to będziemy w stanie tobie pomóc. A skoro ćwiczysz już na siłowni 4x w tygodniu to wypadałoby podać jeszcze teraźniejszy plan.

Moim zdaniem powinieneś usystematyzować swoją wiedzę, następnie z ochotą przystąpić do ułożenia diety oraz planu treningowego. Kolejnym krokiem powinno być wdrożenie w życie ułożonego planu i diety. Dalej, z radością obserwowanie oczekiwanych efektów. A tak na serio, nie wierzę aby ktoś rozpisał Ci dietę! Chyba że umotywujesz kogoś [...]

Ułóz sobie diete na mase a o siłownii nawet nie marz sobie bo to cie pogrązy. Wklej jakąś diete lub ćwiczenia i ktoś ci to ocenie powaga Pozdro

Wogóle Poczytaj tematy podwieszone z działach itp JEŚLI CHODZI O WSZELKIE DIETY I ODŻYWANIE ZAPOZNAJ SIĘ Z DZIAŁEM ODŻYWIANIE - A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY: -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty [...]

[...] poprostu sie nie marnowaly i jak najlepiej wykorzystac ich dodatkowe dzialanie. Majac na mysli dieta, mowie o regularncyh i wartosciowych posilkach z z odpowiednia podaza bialka, weglowodanow i tluszczy - analogicznie ok. 20%, 55-60% , 20-25% kalorii.(diete mozemy pomoc ulozyc jak nie masz) Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-04-25 23:25:25

Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc która jest wybrana standardowo(lekka2) będzie [...]

[...] ale najpierw ogolnorozwojowka.... nastepnie, aby twoja praca nie poszla na marne, zacznij od razu z dieta (rozumiem ze chcesz przybrac na masie, zbudowac miesnie- wiec uloz sobie diete wysoko bialkowo weglowodanowa z nadwyzka kaloryczna zeby byl "material budulcowy" po krotce, 1.dzial dla poczatkujacych 2. dzial odzywianie i [...]

Chłopie wejdz w dział ,odżywianie' poczytaj. Ułóż konkretną dietę , S.M.P.A napewno Ci poprawi, pomoże. Zacznij porządnie robić mase. Biorac pod uwage , że jestes jeszcze swiezak radze przejść do FBW.

W chwili wolnej wypiszę Ci składniki pożywienia na następne 2 tygodnie. Woda gotowana 4l dziennie Marchewka, pietruszka, seler, brokuły, kalafior itp wszystko to gotowane w skórce. I dopiero przed jedzeniem obierasz. Ziemniak 1 szt. około 100g ( czyli taki średni ) 1 x dziennie przed treningiem. Z białka, -ser biały, twarogi tłuste, serki homo, [...]

A myślisz, że reszta ćwiczących nic nie robi cały dzień i tylko ćwiczy, je i śpi? Jak nie masz czasu na dietę to odpuść sobie ćwiczenia. Z czego niby masz zbudować masę jak nie z jedzenia? Chłopie nie bądź cip.ka, ogarnij się i ułóż tą dietę i ją wprowadź. Albo jak ktoś już radził zapisz się na balet.